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조회수 6,720 좋아요 1 2019-01-04

작심삼일 NO!

새해 계획 세우는 법

 

2019년 기해년 새해가 밝았습니다.

여러분은 새해를 맞이하며 어떤 계획을 세우셨나요?  

공부, 다이어트, 취업 등 다양한 계획을 세우셨을거라 생각됩니다.

하지만 하루하루 시간이 지날수록 계획했던 대로 실천을 하지 못하고 작심삼일로 끝나고 마는 나의 모습을 보게 되는데요.

올해에는 여러분들의 새해 계획이 성공할 수 있도록 새해 계획 세울 때 확인해야 하는 것에 대해서 하나씩 알려드릴께요~!

 


◆ 우선 순위 정하기

새해가 되면 의욕이 넘쳐 본인이 소화하지 못할 정도로 과한 계획을 세우는 분들이 있습니다.

욕심을 부리며 모든 계획을 한번에 실행하려고 하면 한가지도 제대로 하지 못하는 상황이 발생하는데요. 또한 금방 지쳐서 쉽게 포기하게 됩니다.  이를 위해 자신이 목표로 하는 일의 우선순위를 정해주세요. 1순위부터 3순위까지 하나씩 설정한 후 1순위부터 하나씩 제대로 실천을 해보도록 합시다.

새해 계획은 누군가에게 보여주기 위해서 또는 누군가의 칭찬을 받기 위해서 하는 것이 아니라 나 자신을 위한 것이기 때문에 실천할 수 있는 것부터 순위를 정해서 시작한다면 성공할 확률도 훨씬 높아지게 됩니다.


 ◆ 세부내용 세우기

계획을 세운 후 '내일부터 해볼까?' 또는 '올해는 열심히 해야지!'라는 막연한 생각만을 갖고 행동으로 옮기지 않는 분들이 꽤 많습니다.

이는 구체적으로 계획을 세우지 않았기 때문인데요. 만약 올해 목표를 토익 만점으로 세웠다면 일일 공부량에 대해 세부 계획을 세우고,  다이어트로 계획을 세웠다면 일일 운동량, 음식 섭취량 등을 구체적으로 세워서 하나씩 실천해 나가면 됩니다. 막연한 계획을 세웠을 때보다 이렇게 세부적으로 계획을 세워두면 실천하는 것이 쉽답니다.

 

◆ 스스로를 너무 타박하지 않기

간혹 계획대로 실천을 하지 못하면 스스로를 타박하면서 의지박약이라 생각하고 좌절하는 분들이 있습니다.

이로 인해 여러분이 세운 목표와 점점 더 멀어져 가는 자신의 모습을 발견하게 되는데요.

스스로를 타박하고 부정적인 생각을 계속하게 되면 뇌의 도파민 분비가 줄어들어 기분이 나빠지고, 집중력, 의욕이 떨어지게 됩니다. 그러니 실패를 했더라도 최대한 긍정적으로 생각해서

도파민 분비를 활성화해야 합니다. 이를 위해서는 앞서 말씀드린 대로 실천 가능한 목표를 구체적으로 세우고 조금씩 나아져가는 자신의 모습을 보며 칭찬해주는 것이 중요합니다. 그러면 더 긍정적으로 새해 계획을 이뤄나갈 수 있을 거예요.

또한 결과보다는 과정이 중요하니 모든 과정에서 배울 점이 있다는 생각을 갖고 계획을 실천해 나가고, 과정에 문제가 있었다면 어떤 점이 잘못되었는지 꼼꼼히 확인한 후 수정해나가면 됩니다. 이러한 과정 역시도 목표를 달성하는 것만큼이나 여러분꼐 중요한 시간이 된답니다.


◆ 주위에 도움 청하기

올해 세운 계획 중에서 본인 혼자서 하는 것이 어렵고 주변 지인의 도움이 필요한 경우가 있습니다. 이때는 주변인의 도움을 받는 것이 좋은데요.

예를 들어, 다이어트를 위해 운동을 하는 것이 너무 힘들다면 친구 몇 명을 후원자로 정해서 자신의 계획을 점검해달라고 해보세요.

주변에서 여러분의 새해 계획 성공을 위해 격려해주는 사람이 있다면 훨씬 더 자신감을 갖고 계획을 실천할 수 있을 거랍니다.

 

◆ 망설이지 말고 행동하기

사람이라면 누구나 아무것도 하기 싫은 날이 있습니다. '기분이 좋아지면 해야지'라는 생각은 버리고 무엇이든 행동으로 옮겨야 합니다.

이렇게 행동으로 옮기면 어느새 기분이 나아져 목표를 향해 열심히 달려가고 있는 자신의 모습을 발견할 수 있을 거예요. 예를 들어, 오늘 운동이 하기 싫더라도 우선 일러나서 스쿼트 1개라도 해보세요! 오늘은 안하려고 했던 운동을 함으로써 스스로에게 뿌듯함이 올라와 조금 더 운동할 의용리 생길 거예요.

지금까지 작심삼일로 끝나는 것이 아니라 신년 계획을 제대로 성공하기 위해  알아둬야 할 몇가지 팁에 대해 알려드렸는데요!

이미 계획을 세운 분들이라면 이번 기회에 조금 더 보완을 하고 아직 계획을 세우기 전이라면 조금 더 구체적으로 실천가능한 목표를 한두 가지 정해서 실행해 보시기 바랍니다.

올해는 여러분의 목표가 모두 이뤄지기를 응원합니다!!

 

 

* 본 정보는 기획재정부 블로그에서 제공합니다.

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