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건강이야기

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조회수 106,608 좋아요 4 2019-01-05

겨울철 손발이 시려운 증상 

수족냉증 관리법 알아보기!


유독 겨울철이 되면 손발이 시려운 분들 계실겁니다. 보통 '수족냉증"이러고 불리는 증상인데요, 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손이나 발이 지나치게 시린 증상을 말합니다.

원인은 정확히 밝혀지지 않았으나, 평상시 적절한 조치를 함으로써 그 증상을 완화시킬 수 있습니다. 오늘은 수족냉증을 완화시키는 생활습관에 대해 알려드리겠습니다.

피부가 냉기에 노출되지 않게 해주세요.

일상속에서 설거지, 빨래 등을 할 때 꼭 고무장갑을 착용하시고 따뜻한 온수를 사용해주세요. 차가운 음식을 다루거나 냉장고에 있는 음식을 꺼낼때에도 컵 홀더나 주방장갑 등을 착용하는 것이 도움이 된답니다.

족욕이나 반신욕 등은 신체온도를 올리는 데 도움이 됩니다.

체온보다 조금 더 따뜻한 약40도 정도의 물에 발을 담그는 족욕은 체온 상승 및 스트레스 완화에도 좋습니다. 적절한 유산소 운동, 근력운동도 체온을 올리는 데에 도움이 된답니다.

외출 시에는 장갑, 목도리, 귀마개, 두꺼운 양말 등을 이용해 보온에 힘써주세요

생강이나 인삼, 계피, 마늘 등 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 꾸준히 섭취하시면 수족냉증 완화에 도움이 됩니다.

손발이 시려오는 '수족냉증'으로 힘들어하시는 분들은 조금이라도 효과를 보셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

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