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건강생활정책

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조회수 397 좋아요 1 2018-02-14

연령별 눈 건강을 지키는 예방관리법
 

 

잠을 자는 시간을 제외하고 우리 눈은 쉴 틈 없이 무언가를 보고 있습니다. 특히 스마트폰이나 태블릿 PC 등 스마트기기의 사용이 증가하면서 게임이나 동영상, 화면 속 작은 글씨 등을 집중하여 보는 등 제대로 쉬는 시간이 거의 없는데요. 매일 쌓이는 눈의 피로로 인해 안질환이 나타날 수 있어 조심해야 합니다.

 

특히 눈의 건강 관리를 평소 잘 하지 않으면 연령이 높아짐에 따라서 더 잦은 문제가 발생할 수 있어 주의가 필요하죠. 지금부터 따스아리와 함께 연령대별로 나타나는 안질환과 눈 건강 관리법을 함께 살펴보겠습니다. :)

 

 

■ 청소년기 _ 올바른 습관으로 근시 예방하기

먼 거리의 사물이 잘 보이지 않는 증상을 근시라고 합니다. 근시는 나이가 들어 생기는 경우는 많지 않은데요. 아이들은 근시로 인해 칠판 글씨가 흐릿하게 보인다고 호소하거나 눈을 자주 찡그리는 등의 증상을 보이곤 하죠. 청소년기 근시 예방을 위해서는 특히 만 3~4세 무렵, 학교에 입학하기 전부터 안과 검진을 꾸준히 받아야 하는데요. 근시가 나타나면 전문의의 눈 검사를 통해 안경 처방을 받아 시력저하를 막아야 합니다.
 

▶ 예방팁

- 독서를 바른 자세로 하고 책과 눈 사이가 30cm이상이 되도록 합니다.
- 한 시간 독서를 했다면 10분쯤 먼 곳을 바라보며 눈의 조절을 풀어주세요.
- 실내조명은 균일하고 적당한 광도를 유지합니다.
- 영양공급을 충분히 해야 하며, 정기적인 눈 검사가 필요합니다.

 

 

■ 청년기 _ 안구건조증을 위한 눈 건강 관리법

눈물은 눈을 촉촉하게 적셔 편안한 눈 상태를 유지하는 기능을 합니다. 안구건조증은 눈물의 양이 감소하거나 질에 변동이 생겨 발생하는데요. 안구건조증이 나타나면 눈의 건조감, 작열감, 흐려보임 증상을 호소하며 불편을 느끼게 되죠. 최근 스마트폰 등 디지털기기 사용시간이 늘어나면서 20~30대의 안질환에 대한 우려가 커지고 있습니다. 예전에는 중년 이후 여성에게서 안구건조증이 자주 발병했지만, 지금은 남녀노소 구별 없이 흔하게 나타나고 있어요. 특히 환기가 잘 이뤄지지 않는 건조한 공간에서 생활하고 있다면 안구건조증이 생기지 않도록 환경의 개선도 필요합니다.
 

▶ 예방팁

- 가습기를 설치해 건조한 환경을 개선해주세요.
- 취침 전 눈 주의를 온찜질해 눈의 염증을 예방해야 합니다.
- 40~50분 컴퓨터 작업을 했다면 10분 간 휴식하면서 눈의 피로를 풀어줍니다.
- 자극성이 있는 염색약, 눈화장품, 세면용품을 사용하지 말아야 합니다.
- 장기간 소프트렌즈를 착용하면 건성안이 악화될 수 있으니 사용을 줄여주세요.
 

 

■ 중장년층 _ 백내장 예방을 위한 생활 습관

나이가 들어가면서 작은 글씨가 침침하게 보이고 사물이 선명하게 보이지 않는 증상이 나타나는데요. 단순한 노안이 아닌 백내장일 가능성이 있어 잘 살펴야 합니다.
백내장이란 눈 속의 수정체가 어떤 원인에 의해 뿌옇게 혼탁해져서 시력장애가 발생하는 질환인데요. 주로 노화나 외상, 눈 속 염증, 독소 등에 의해 의한 후천백내장이 많습니다. 주로 60대의 절반 이상, 75세 이상 노인의 대부분이 어느 정도씩 나타날 정도로 흔한 질환이죠. 하지만 디지털기기 사용이 늘면서 젊은 층에게도 백내장이 발병하는 경우도 있어, 눈 건강 관리에 미리 신경을 써야 합니다.
 

▶ 예방팁

- 평소 술을 줄이고, 금연하여 건강한 생활 습관을 기릅니다.
- 외출 시에는 자외선을 차단하는 선글라스와 모자를 착용합니다.
- 뿌옇게 보이는 증상이 있다면 즉시 적절한 치료를 받습니다.
- 비타민 E가 함유된 해바라기씨, 아몬드를 먹고, 루테인이 함유된 잎채소를 섭취합니다.
  
'몸이 천냥이면 눈은 구백냥'이라는 말처럼 눈은 우리 신체기관 중에서 중요한 역할을 하고 있습니다. 모든 것으로 눈으로 보고 판단하고 인지하기 때문에 돌출된 뇌라고 표현하기도 하죠. 오늘은 따스아리와 함께 연령별로 취약한 안 질환과 눈 건강을 지키는 관리법에 대해 알아보았는데요. 연령에 따라 찾아올 수 있는 여러 가지 안질환, 평소 건강 관리를 통해 예방해보세요. :)

 

 

* 본 건강정보는 보건복지부 블로그에서 제공합니다.

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